Alimentación de los deportistas

Hábitos alimenticios a implantar

Alimentarse con una dieta equilibrada y variada:
 Utilizar de manera preferente los hidratos de carbono.Comer con frecuencia 

•  . pasta..

•    arroz.

•    legumbre

•    cereales.

•    patata (no frita).

Consumir mucha variedad de fruta y verdura de temporada.Su aporte en vitaminas y minerales es imprescindible.
                                                                                  Mi hijo JORGE
Comer preferentemente pescado,reduciendo el comsumo de carnes.Es preferible comer carnes blancas(pollo,pavo...)porque tienen menos grasas que las carnes rojas(ternera,cordero,cerdo..).

Repartir el número de comidas
realizando hasta 5 ingestas al día.desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena.

Es fundamental tomar un buen desayuno para empezar bien el día.Evitaremos picar entre horas y darnos atracones a la hora de comer.

También es muy importanter beber líquido agua zumos no azucarados...